网络上，我们经常可以看到对“朋友圈没有了生活痕迹”“关闭朋友圈一年后的变化”这些话题的热烈讨论，有些网友觉得人们越来越不爱发朋友圈了，或者关闭朋友圈感觉更轻松了股票配资网站导航，还有一些网友觉得比起朋友圈更愿意在别的社交平台上发动态，因为不想让亲友看见。
发朋友圈，真的像网友们认为那样，是我们生活的累赘吗？
“爱发朋友圈”
死亡风险直降 12%
一篇总结了1994~2021这27年间发表的共计1187项研究、参与者超过1.458亿的荟萃研究发现，相比较有着充分社交生活和社会支持的人群，缺乏这些因素会导致死亡风险要高出11%至53%，患病的风险则高出23%，更有的甚至高出6倍。其中，女性群体的产后抑郁症，与是否有社会支持有着非常密切的关系。
我们再来看一项更加具体的调查研究，这篇研究在2016年发表在《美国科学院院报》，加利福尼亚大学圣地亚哥分校的研究者对1200万名Facebook用户的在线社交活动，得到了几个很有意思的结论。
第一，经常使用社交网络的人整体死亡风险会降低12%左右，因特定疾病而死亡的风险也有所降低，例如癌症、冠心病、药物滥用和自杀。尤其是那些经常能够接收到好友申请的人，他们的死亡风险都是最低的。
这说明社会联系和支持对于长寿有着积极的影响，因为频繁地去发起好友申请一般意味着自己缺乏社会支持，想要去寻求友谊，而接收好友申请一般都意味着他人对自己的好感，这些人往往都拥有着比较充分的社会支持。
Facebook 用户的整体死亡风险。图源：参考文献[1]
Facebook 用户的特定疾病的死亡风险。图源：参考文献[1]
第二，相比起经常发表文字状态但不发布照片的人，经常发布照片但不经常发表文字状态的人死亡风险低于平均水平的30%，因特定疾病而死亡的风险也会显著降低。
由于缺乏对具体照片和文字内容的分析，暂时无法肯定其中的原因，但推测可能是经常发布照片而不仅仅是发表纯文字，往往体现着丰富社交生活，而不包含照片的纯文字状态则是一些个人的感受、感想等内容，与个人有关，而非社交。
照片和文字发布数量与整体死亡风险的关系，红色—蓝色区域分别表示低—高死亡率。图源：参考文献[1]
照片和文字发布数量与因特定疾病死亡的风险的关系。图源：参考文献[1]
社会支持为什么
会让人长寿？
从心理学的角度上来看，社交活动除了本身所带来的愉悦感以外，它所带来的社会支持也是极为重要的。
根据压力缓冲假说，社会支持是应对压力的一种保护性因素。压力涉及三个方面：
1. 对个体的生理或心理存在真实的或人为的威胁；
2. 会持续激活大脑的防御系统，例如下丘脑-垂体-肾上腺皮质轴（HPA）和交感神经-肾上腺素-髓质轴（SMA）；
3. 个体对刺激的认知评估，是否存在威胁性以及防御反应的有效性等。
神经生物学的研究表明，压力所导致的大脑防御系统长期激活，会导致心血管和自主神经失衡，让交感神经张力高而副交感神经张力低，从而增加疾病和死亡的风险。
心理学家埃森伯格在2011年做了一个研究，让被试在观看伴侣、陌生人、物体照片这三种情况下，分别接受中等和高度两种程度的痛苦热刺激，结果发现，在观看伴侣照片时疼痛感要明显降低，同时大脑中与疼痛相关的脑区（背侧前扣带回和前岛叶）激活降低，而与安全信号相关的大脑区域（腹内侧前额叶）活动增加。这说明社会支持能够为人们提供安全感，提升对压力的应对能力。
孤独感：
侵蚀心理健康的黑狗
不知道从什么时候起，发朋友圈似乎成了一件带来负担的事情，变成了“想发朋友圈吐槽一下，但回头一想又怕家人担心、朋友不理解而默默删除”，慢慢地自己的社交媒体上也变得没有了生活的痕迹。无处倾诉的我们，孤独感也逐渐在心里蔓延。
心理学家西格纳在《孤独与工作场所：2020美国报告》发现，61%的美国人感受到中等及以上程度的孤独感，38%的人认为自己没有亲密关系，34%的人认为自己没有得到他人的尊重。在报告的最后，西格纳总结认为孤独感在当今社会中正在达到流行病的程度，并且预计在未来几十年内将会进一步增加。
在我们的社会中，存在着很多种形式的爱：亲情、友情、爱情，甚至是来自于陌生人的关爱，这些被心理学家称为是社会支持中的情感成分，让我们相信自己是被爱和关心、尊重和重视的，是我们人类社会独特且弥足珍贵的东西。
我们不是只有发朋友圈这一种方式才能与亲友联系，但这些联系却很有可能是我们在一些困难处境中唯一的依靠股票配资网站导航，在感到焦虑、抑郁的时候，成为抵抗情绪漩涡的一把抓手。
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